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Del Caso Al Recurso Presenta

El libro de cocina que tu nutricionista no quiere que exista

108 recetas que se cocinan en 15 minutos, con macros exactos por porciĂłn, que prueban que comer para resultados no tiene que ser aburrido ni complicado.

Recetario Fitness Del Caso Al Recurso
108 recetas con macros exactos
Listas en 15 minutos
+5 bonos gratis incluidos
Quiero el recetario — US$9

US$47  Â·  Acceso inmediato  Â·  đź”’ Pago seguro · Descargá instantánea · 7 dĂ­as de garantĂ­a o te devolvemos todo

200 páginas 6 categorías Acceso de por vida PDF descargable
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Mira lo que hay adentro

La verdad que nadie te dice

Tu dieta no falla porque no tienes disciplina.
Falla porque es insostenible.

Semana tras semana repites los mismos platos, comes a ciegas sin saber tus macros, y cuando el aburrimiento gana, el delivery gana también.

La dieta del aburrimiento

Pollo, arroz, brĂłcoli. Pollo, arroz, brĂłcoli. Semana 1, semana 2, semana 3... hasta que renuncias.

Comes a ciegas

Creés que estás comiendo bien pero sin macros calculados, es imposible saber si realmente estás en déficit o en superávit.

El delivery siempre gana

Llegas cansado, no hay nada preparado, y el camino de menor resistencia cuesta $10 — que se convierten en $200 al mes.

ÂżY si el problema nunca fue la comida?

El problema es que nadie te armĂł un menĂş que quieras repetir

Por eso creamos el Recetario Fitness de Del Caso Al Recurso. No para que comas sano a desgano — sino para que quieras volver a cocinar.

🍳

108 recetas que realmente quieres comer

Bowls, wraps, stir-fry, hamburguesas fit, panqueques proteicos, brownies sin culpa. Comida de verdad.

⏱️

15 minutos. Listo. Servido.

Cada receta está diseñada para cocinarse en 15 minutos o menos. Sin excusas de tiempo.

🔢

Macros que trabajan para TU objetivo

ProteĂ­nas, carbos y grasas calculados por porciĂłn. Sin apps, sin calculadoras, sin adivinanzas.

🧠

Un sistema completo, no solo recetas

Meal prep semanal, batidos proteicos, guías de compra. Todo para que la cocina saludable sea automática.

Overnight Oats Pasta de Pollo Wok de Pollo Zucchinis Rellenos
108 recetas · macros calculados · 6 categorías

Desayuno, almuerzo, cena, snack, postre —
todo resuelto

Cada categorĂ­a cubre un momento del dĂ­a. Cada receta tiene macros, tiempo de preparaciĂłn e ingredientes para 1 porciĂłn.

Desayunos
Desayunos
El primer paso para ganar el dĂ­a
Almuerzos
Almuerzos
Comida completa en 15 minutos
Cenas
Cenas
Liviano pero que llena
Snacks
Snacks
Picar sin culpa
Postres
Postres
Dulce sin sabotear tu meta
108
Recetas totales
con macros calculados
El detalle de cada capĂ­tulo

Lo que vas a encontrar capĂ­tulo por capĂ­tulo

Estas son las recetas exactas que vas a poder cocinar. Tocá cada capítulo y mirá adentro.

Opciones rápidas, altas en proteína, que te dan energía real desde la primera hora.

  • Panqueques proteicos de avena y banana
  • Tostadas de huevo y aguacate con semillas
  • Overnight oats de 3 sabores
  • Bowl de yogur griego con granola casera fit
  • Omelette cargado de vegetales y queso
  • Wrap de huevo, espinaca y pavo
  • Avena horneada con proteĂ­na
  • Muffins de huevo para meal prep
  • Smoothie bowl de frutos rojos
  • Huevos revueltos cremosos con salmĂłn
  • Tostada francesa proteica
  • Chia pudding de 3 formas
  • + 8 recetas más con macros completos

Platos que te dejan satisfecho sin reventar los macros del dĂ­a.

  • Bowl de pollo teriyaki con arroz y brĂłcoli
  • Wrap de atĂşn mediterráneo
  • Pasta de pollo con salsa de tomate casera
  • Stir-fry de carne con vegetales
  • Bowl mexicano de carne molida y frijoles
  • Ensalada CĂ©sar proteica con pollo a la plancha
  • Hamburguesa fit con pan integral
  • Arroz con pollo al curry express
  • Bowl de salmĂłn con quinoa
  • Tacos de pavo con guacamole
  • Pasta con albĂłndigas de pavo
  • Pollo al limĂłn con papas al horno
  • + 13 recetas más con variantes por objetivo

Recetas bajas en carbohidratos para cerrar bien el dĂ­a sin pasar hambre.

  • SalmĂłn al horno con vegetales asados
  • Sopa cremosa de pollo y vegetales
  • Omelette de espinaca, champiñones y queso
  • Ensalada tibia de pollo con aderezo fit
  • Filete de pescado con purĂ© de coliflor
  • Wok de camarones con vegetales
  • Pechuga rellena de espinaca y ricotta
  • Sopa de lentejas proteica
  • Tacos de lechuga con carne molida
  • Bowl de atĂşn con pepino y aguacate
  • + 10 recetas más para cerrar el dĂ­a perfecto

Para cuando el hambre ataca entre comidas y necesitás algo que sume, no que reste.

  • Bolitas energĂ©ticas de mantequilla de manĂ­
  • Hummus proteico con palitos de vegetales
  • Barritas de avena y proteĂ­na caseras
  • Yogur griego con frutos secos y miel
  • Chips de camote al horno
  • Rollitos de pavo y queso
  • Edamames con sal marina
  • Mini muffins de banana y proteĂ­na
  • Trail mix personalizado por objetivo
  • Tostadas de arroz con mantequilla de almendras
  • + 10 snacks más para cada momento del dĂ­a

Para los que no quieren vivir sin algo dulce y necesitan opciones que sumen, no que saboteen.

  • Brownie proteico de chocolate
  • Helado de banana y proteĂ­na (2 ingredientes)
  • Cheesecake fit sin horno
  • Galletas de avena y chocolate
  • Mousse de chocolate con aguacate
  • Flan de proteĂ­na de vainilla
  • Panqueques de chocolate con banana
  • BudĂ­n de arroz con canela
  • Trufas de cacao y mantequilla de manĂ­
  • Torta de zanahoria proteica
  • + 5 postres más que no vas a creer que son fit

Cómo usar el recetario según tu objetivo personal — la parte que convierte las recetas en resultados.

  • Tabla resumen de macros de las 108 recetas
  • CĂłmo calcular tus macros en 5 minutos
  • CĂłmo ajustar cada receta a dĂ©ficit, mantenimiento o superávit
  • Ejemplo de dĂ­a completo para cutting
  • Ejemplo de dĂ­a completo para bulking
  • Ejemplo de dĂ­a completo para recomposiciĂłn
  • CĂłmo combinar recetas para armar tu semana perfecta
  • GuĂ­a de sustituciones por ingrediente
Y todavía hay más

Porque cocinar bien es más que recetas —
es un sistema

5 bonos que convierten este recetario en un sistema completo de alimentaciĂłn. Juntos valen US$50. Hoy son tuyos gratis.

Meal Prep Semanal
Bono 1

Meal Prep Semanal

Cocina todo en 2 horas el domingo. Un plan estructurado para que tengas comida lista toda la semana.

Valor: US$15  Gratis
30 Batidos Proteicos
Bono 2

30 Batidos y Smoothies Proteicos

Rápidos, deliciosos y con 25-40g de proteína cada uno. Sin proteína en polvo obligatoria.

Valor: US$10  Gratis
Salsas y Aderezos Fit
Bono 3

Salsas, Aderezos y Condimentos Fit

El secreto para que la comida sana no sepa a cartĂłn. 20+ salsas que transforman cualquier plato.

Valor: US$10  Gratis
Lista de Compras Inteligente
Bono 4

Lista de Compras Inteligente

Guía de supermercado con los mejores productos fit, qué buscar, qué evitar y cómo leer etiquetas.

Valor: US$10  Gratis
Recetas Air Fryer
Bono 5

30 Recetas Air Fryer

Crujiente por fuera, jugoso por dentro — sin aceite. Las mejores recetas optimizadas para air fryer.

Valor: US$15  Gratis
$50
Valor total de los bonos
Incluidos gratis con tu compra hoy
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Hacé la cuenta

Gastás más en una semana de delivery
que en esto

Pensalo por un segundo...

Un delivery por noche = $10 × 5 = US$50 por semana. Y cada uno te aleja un poco más de tu meta. Multiplicalo por 52 semanas: son US$2.600 al año en comida que te sabotea.

Un nutricionista = US$60+ por mes mínimo. Y te entrega un PDF genérico con 5 platos que ya conocés — el mismo plan que el de al lado en el gym.

Comprar sin lista = US$30+ tirados cada semana en cosas que se pudren en la heladera porque no sabés qué hacer con ellas. Plata que se va al tacho, literal.

Comer sin macros = meses de gym a la basura. Entrenás como bestia pero la cocina te sabotea. Y no te das cuenta hasta que pasaron 6 meses y seguís en el mismo lugar.

Este recetario cuesta US$9. Una sola vez.

Y resuelve todo lo anterior.

Respondé con honestidad

¿Cuántas de estas te pasan cada semana?

Abrís la heladera después del gym y no hay nada preparado — terminás pidiendo delivery.

Comés "sano" pero no tenés idea de cuánta proteína lleva tu plato.

Empezaste una dieta 3 veces este año. Duraste menos de 3 semanas cada vez.

Entrenás 4–5 veces por semana pero en la cocina improvisás todo.

Sabés que tu alimentación es lo que te frena — pero no sabés por dónde empezar.

Si te identificás con al menos una, este recetario se hizo para vos.

Un nĂşmero que no cierra

Gastás $200/mes en delivery. Esto cuesta US$9 una sola vez — y te da 108 opciones mejores.

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Garantía total de 7 días — Cero riesgo. Descargalo, cociná una receta, probá el sistema. Si no comés mejor esta semana que en los últimos 6 meses, escribinos y te devolvemos cada centavo. Sin preguntas. Sin letra chica.
Preguntas frecuentes

Antes de decidir,
lee esto

¿Cuándo lo recibo?

Al instante. Apenas completás el pago, recibís el acceso por correo electrónico. En 2 minutos ya lo tenés en tu celular listo para abrir.

ÂżNecesito ser experto en cocina?

Para nada. Todas las recetas están escritas paso a paso para alguien que no sabe cocinar. Si podés hervir agua, podés hacer el 90% de estas recetas.

¿Los macros están calculados para mí o son genéricos?

Los macros están calculados por porción (proteínas, carbos, grasas y calorías totales). Vos los aplicás según tu objetivo personal. En el libro explicamos cómo adaptarlos a tu meta.

ÂżFunciona si quiero bajar de peso o si quiero ganar mĂşsculo?

Ambos. Las recetas cubren diferentes rangos de macros. El recetario incluye una sección de cómo seleccionar recetas según tu objetivo: déficit calórico, mantenimiento o superávit.

Ya tengo una guía de entrenamiento, ¿necesito esto también?

La guía te dice cómo entrenar. El recetario te dice cómo comer. Sin nutrición correcta, el entrenamiento te da el 30% del resultado posible. Con las dos cosas juntas, llegás al 100%. Una sin la otra es como llenar el tanque a medias.

¿Qué pasa si no me gusta?

GarantĂ­a de 7 dĂ­as sin preguntas. EscribĂ­s a nuestro email y te devolvemos el 100% del dinero. Sin formularios complicados, sin esperas, sin letra chica.

¿En qué formato viene el recetario?

PDF de alta calidad, compatible con cualquier dispositivo. Podés leerlo en el celular, imprimirlo, guardarlo en la nube — lo que más te guste.

Sobre nosotros

DEL CASO AL RECURSO

Somos un equipo que se cansó de ver gente entrenando como bestias de lunes a viernes para destruirlo todo en la cocina. No porque no quieran — porque nadie les dio las herramientas correctas.

Creamos contenido, programas y recursos que hacen que la nutrición deportiva sea accesible, práctica y, sí — deliciosa.

Esta noche vas a tener hambre

El refrigerador no se llena solo. Pero este PDF te dice exactamente qué poner adentro.

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